pierwszy raz

[...] szybki i mega intensywny. Tak prezentuje się 14sto latek o którym wczoraj wspominałem ;-) Na prawdę mega talent, taka sylwetka i siła w takim wieku - no ja widzę po raz pierwszy. https://zapodaj.net/images/901db28360e33.jpg SUPLE WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano BCAA G-MAX: 40g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE [...]

Dziś wszystko wrzucę. Oprócz rekordu obwodówki, bo tą zrobię po raz pierwszy za tydzień i to będzie startowy wynik. Nie chciałbym zaburzać aktualnie trwającego planu, a tak sobie wymyśliłem, że od przyszłej niedzieli wchodzą wszystkie dodatkowe treningi.

[...] i wyliczyłam, a sałatkę sobie zamówię, bo idę na małą imprezkę. Tak się zastanawiam ile mogę wina czerwonego wytrawnego lub półwytrawnego wypić. Podsumowanie michy: + pierwszy i drugi posiłek chyba ok (wyrzucić nektarynkę) _ za mało białka za dużo tłuszczu za dużo kcal Jak dodaję coś białkowego to to zwykle też ma tłuszcz. Aż mi się [...]

Emkaza też jestem ciekawa i mam nadzieję, ze to nie są jakieś chwilowe spadki, bo odkąd się mierzę co tydzień to po raz pierwszy nagle tak skoczyło w dół zwłaszcza w miejscach, gdzie mi się wydawało, że nie ma za bardzo z czego chudnąć. Wcześniej były cały czas wymiary z końca lipca bez większych odchyleń. Dzięki Bunia. Już pierwszy 3 x 8 za mną [...]

W sumie to wszystko juz napisalam wczesniej, ale napisze jeszcze raz: w pierwszy dzien na stoku pilam miód pitny, ale tylko w pierwszy dzien (tydzien przed mierzeniem)...i w sumie w tym pensjonacie, w ktorym mieszkalismy gotowala taka babcia i jedzenie wygladalo na bardzo domowe...oczywiscie poinformowalam o tym, ze nie moge glutenu, wiec mialam [...]

[...] nakręcąło mnie to. Wmawiałem sobie, że jestem niezniszczalny. Może to śmieszne, ale nakręcałem się z każdą serią co raz bardziej. Może najlepiej zobrazuje to wszystko to, że pierwszy ten trening w siadach skończyłem na 8x130kg, dzisiaj 20kg więcej, i to z zapasem. Niżej filmik. Pierwsze powtórzenia mogły by być głębsze, ale ciągle jest ten uraz [...]

U mnie gh to zawsze jakies 2 kg na plus. A co do bicia w biceps to u mnie raz, jakies 0.3 ml testa. Skończyło się tym ze moja ściągnęła mi jakies 10 ml ropy. Wiec byl to pierwszy i ostatni raz :p

[...] 'rysopisu'. W szkole zgodnie z planem zjadłem II śniadanie i łyknąłem drugiego kapsa Thermal Pro Evolution. Pobudzenia zero, ale to mnie nie dziwi, bo kiedy jadłem po raz pierwszy ten spalacz przy większych dawkach również nic nie czułem - za to zadziałał super, więc mam nadzieję, że podobnie będzie i tym razem! Zjadłem właśnie posiłek [...]

az to kuva przeczytam od poczatku do konca. Pierwszy test . Powodzenia saib_. Jak zawsze profesjonalne podejscie do tego, motywujesz mnie do systematyki i pracy nad samodyscyplina, bo u mnie z tym wszystkim krucho, ale bede sie staral. jeszcze kurfa raz powodzenia!!

Ostatnie 3 nudne fotki z białkiem w shakerze, tuż przed udanem się na spoczynek: Dwie miarki waniliowego SP80 świeżo po wrzuceniu do shakera... i tuż po wymieszaniu. Widok z lotu ptaka. Rozpuszczalność jest naprawdę ok... pod warunkiem, że potrzepie się shakerem przez ok. pół minuty. Początkowo nie chciało mi się za długo machać i niestety na [...]

[...] używać. Teraz jest naprawdę si. Sztangielka zza głowy - trochę brakowało mocy po wąskim, ostatkiem sił wykonywałem ostatnie powtórzenia. Pompki na poręczach - mam je po raz pierwszy w planie tricepsu i muszę przyznać, że znakomicie pompują i dobijają ostatecznie mięsień. Brzuch odpuściłem, bo prostowniki dostały w palnik. Ogólnie jestem bardzo [...]

[...] 2 lata temu, zjadłem tylko, z*****ową dietą, 150g mono Vitalmaxu i praktycznie nic mi to nie dało. heh to ladnie sie zapowiadaja wyniki koncowe kreatyna brana tak dawno temu i tylko raz , w malej ilosci , pierwszy cykl na stackach (i to dobrych) nie zdziwe sie jesli wymiary i sila pojda do przodu i przy tym definicja sie dosc znacznie poprawi

Cześć. Pierwszy post dopiero teraz, a to z powodu niezapowiadanego wypadu do Wrocławia na zakupy. Szukałem kurtki, ale nie znalazłem. Powtórzę wypad w czwartek, bo mam lekcje do 10:30 bodajże z powodu próbnych matur i mam nadzieję, że coś znajdę w końcu. Rozglądam się także za butami, ale z nimi zawsze mam problem, bynajmniej nie z powodu braku [...]

[...] z planem. O 0:00 łyknę jeszcze Matrixa 5.0 (została mi miareczka ), ZMA i lecę spać. Jutro nogi + barki, a więc przede wszystkim zmiana dot. przysiadów - zrobię po raz pierwszy pełne, tak jak mi wcześniej zasugerowano. Oczywiście ciężary znaczne zmniejszę. Zobaczymy, jak moje uda na to zareagują. Wykroki już postaram się zrobić większym [...]

Jutro nogi + barki, a więc przede wszystkim zmiana dot. przysiadów - zrobię po raz pierwszy pełne, tak jak mi wcześniej zasugerowano. Oczywiście ciężary znaczne zmniejszę. Zobaczymy, jak moje uda na to zareagują. WG MNIE WIEKSZOSC LUDZI LEPIEJ ZAREAGUJE NA NIEPELNE, ALE POLECAM PELNE ZE WZGL BEZPIECZENSTWA. JESLI MASZ OGRANICZNIKI DO SIADOW TO [...]

[...] a po drugie po prostu odpaść przed kolejnymi ćwiczeniami. Dlatego masz dalej wioslowanie jednoracz bo nie wymaga takich pokladow sily w prostownikach. Martwy robiłem jako pierwszy tylko raz. Odkąd go robię (niedługo! zacząłem z 2-3 miesiące temu, co swoją drogą może być wytłumaczeniem niewielkich ciężarów, jakimi ćwiczę) zawsze był po [...]

Pomysły WODYNa mnie wykończą hrhrh... Dziś zamieniłem kolejność grup. Na pierwszy ogień, z racji hardcoru jaki planowałem zgotować nogom, poszły barki. ============================================================================================== Poprzedni trening nóg i barków - strona 32 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona32/ WYPIS Z [...]

k3ho: dzięki. Może dogonisz hrhrh. Wszystko jest możliwe. OloKK: genetyka mnie nie rozpieszcza, toteż brzuch zawsze miałem trochę podlany. Wyrzeźbiłem go po raz pierwszy w okresie luty-czerwiec (długa redukcja, bo byłem mocno zalany; wtedy praktycznie pozbyłem się całego tłuszczu, jaki nagromadziłem przez parenaście lat życia ), potem przyszły [...]

[...] siły i tyle samo chęci. Czekam na odpoczynek jak na zbawienie. ============================================================================================== Poprzedni, pierwszy trening 'Full Body' - str. 83 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona83/ FULL BODY - PART TWO: 1. Przysiady ze sztangą - 10x62kg, 10x82kg, 10x102kg 2. Wyciskanie [...]

07.06.2020 Dzisiaj przeniosłem trening siłowy z jutra, bo Gośka jechała robić personalny, więc od razu machnąłem pierwszy trening na siłce, od... 04.03.2020 :-D Trening - FBW. 1. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki - 4x 10-12 p. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 4x 10-12 p. 3. Przenoszenie z drążkiem na wyciągu - 4x 12-15 [...]